잠자기전 10분 운동으로 뱃살을 뺄 수 있다면?

건강 과 아름다움/다이어트 2010. 3. 2. 06:00


 



2010년 새해가 되면서.....

가장 많이 하는 새해 다짐 중 하나가.....

  • 여자들에게는 S라인 만들기. 즉 다이어트...
    남자들에게는 쪼꼬복근~ 만들기
일 것입니다...

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저는 아직 나름 젊어서(?) 괜찮겠지 했는데.... 살짜꿍~
배가 나오려는 걸 보고.... 요즘 열심히 쪼꼬복근을 향해... 단련을 하고 있는 중입니다...
하지만, 쪼꼬복근이 있다고 배가 안나오는건 아니죠...

운동을 자주 하려고 하지만, 직장생활을 하는 분들은 시간 내기가 쉽지 않습니다.. 저도 그렇구요....


오늘 우연히 티비를 보다....
"하루 10분 운동으로 뱃살을 줄일 수 있다."
는 운동법을 선보여서 한 번 따라해봤습니다....

배에 상당한 자극이 가더라구요....


시간이 별로 없고 힘든 운동을 싫어하시는 분들은 딱~! 좋은 방법인거 같았습니다.


 10분 운동법

 첫번째 동작 (5회)
 1. 양다리를 어깨 넓이 만큼 벌립니다.
 2. 양손 손바닥을 맞대고, 머리위로 쭉~! 올립니다. 이 때 양팔은 가능한 귀에 닿도록 합니다.
 3. 그 상태로 왼쪽으로 두손을 쭈욱 천천히 내렸다가, 다시 하늘 방향으로 천천히 올립니다.
 4. 3번과 동일한 방법으로 오른쪽도 따라 합니다. 이걸 5회 실시합니다.

 두번째 동작 (5회)
 1. 양다리를 어깨 넓이 만큼 벌립니다.
 2. 양손 손바닥을 맞대고, 머리위로 쭉~! 올립니다. 이 때 양팔은 가능한 귀에 닿도록 합니다. (여기까지는 동일)
 3. 허리를 구부려 상체를 앞으로 천천히 가능한 만큼 구부립니다. 그후 다시 하늘 방향으로 천천히 올립니다.
 4. 이번엔 상체를 뒤로 구부려 복부가 펴지도록 합니다. 기 후 다시 하늘 방향으로 향합니다. 이것도 5회 실시합니다.

 세번째 동작 (10회) - 이건 더 쉽습니다.
 1. 배를 위에서 아래로 10번 쓸어내립니다.
 

간단해 보이지만, 의외로 운동이 많이 됩니다.
여력이 되시면 위 횟수보다 더 많이 하셔도 됩니다.



이런 단순한 운동이 무슨 효과가 있을까? 하는 생각이 듭니다...


 운동 효과
  우리 복부 부근에 있는 복부 장기들은 전부 자율신경계 통제를 받습니다.
  위와 같은 운동으로 자율신경계를 자극하게 되면, 주변의 림프액이 순환을 한다고 합니다.
  림프액이 순환을 하면서.....
  림프액 안과 장기 주변의 지방, 독소 등의 노폐물을 몸밖으로 밀어내어 허리 싸이즈를 줄여 준다고 합니다.
 



 
 Tip. 이런 운동은 자기전에 하면 더욱 효과적 이라고 합니다.
잠자기전에 복부에 있떤 지방과 노폐물이 그대로 뱃살이 된다고 합니다.





여성들의 로망~! 내천 자 복근....

여자분들은 선이 뚜렷한 복근보다 내천 자 형태의 복근이 더욱 섹시하고 인기가 좋습니다.

이왕 하려면 이런 복근 만들어야 하지 않겠어요~~ 의지~ 이글이글~



위 운동과 함께... 다이어트 식품을 같이 복용을 하면 더욱 운동효과가 높습니다.
 
  [구경가기]  CJ Onmart에서 평가가 좋은 상품들을 특가할인을 하고 있습니다.
 디팻 가르시니아 [구경가기]
 효과       : 탄수화물 억제, 지방 합성 억제, 체지방 감소 활성화
 섭취방법 : 1일 2회 2정씩 섭취
 반응       : 소비자 반응 가장 좋음
 (현재 55%세일중 이지만, 품절 ㅡㅡ;;)
 
 CLA 플러스 [구경가기]
 효과       : 지방세포파괴, 체지방 분해 촉진,체지방 축척 억제
 섭취방법 : 1일 2회 2캡슐씩 물과 함께 섭취
 (현재 40% 세일 중)
 
 팻다운 [구경가기]
 효과       : 체지방 분해, 지방흡수저하, 지방합성 저해, 체중감량 도움
 섭취방법 : 1일 1회 1명 음용
 장점       : 드링크 처럼 쉽게 마실 수 있음.
 반응       : 제품에 대한 소비자 반응이 좋네요.
 
 디팻 다이어티  [구경가기]
 (커피맛) 

 효과       : 체지방 분해 체중 조절 도움
 섭취방법 : 1일 2회 1스틱을 따뜻한 물에 넣어 저어 마심
 장점       :  커피향이라 부담없이 드시기 좋음
 선물용으로도 인기가 좋다고 합니다. (21% 세일중)
 반응       : 제품에 대한 소비자 반응 굿~
 

 

이런 다이어트 식품은 반드시 운동과 병행을 하셔야 효과가 있습니다.
다이어트 식품만으로는 절대 효과가 없습니다.





자기 계발에 소홀하지마세요.  스스로를 아끼고 사랑하시기 바랍니다.

운동이나 나들이 하기 좋은 계절....

3월에 접어 들었습니다.

올해 목표한 다이어트가 어려우시다면 쉬운 운동법으로 먼저 시작해보시는 건 어떨까요?

운동 열심히 하셔서 올 여름엔 꼭 이런 멋진 몸매 만드셔서 아름답게~ 뽑내시길 바랍니다...




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siro4624
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